SALIDA PEDAGÓGICA

EVIDENCIA

En este día me sentí una persona que le puede brindar algo útil a la sociedad, pues aparte de ir como estudiante pude vivenciar lo lindo que es tratar con esas personitas de las cuales uno aprende más de ellos que ellos de uno, al principio entra la incertidumbre de cómo se deben tratar, al mismo tiempo entra una angustia y nervios, pero me sentí identificado y pude realizar muy bien lo proyectado en un papel, pues es muy fácil plasmar una idea en un papel y luego  realizarlo a la práctica.

Agradezco al profesor ERIC MOLANO por brindarme la oportunidad y la experiencia que pude recopilar en esta asignatura, pues lo verdaderamente importante fue esta práctica tan maravillosa, ya que solo estoy acostumbrado a entrenar personas adultas  pensé que se me podía dificultar un poco realizar las actividades con los niños, y sobre todo con los más pequeños en definitiva pienso que fue un bonito día. “GRACIAS”

CAPOEIRA

 SU HISTORIA 

Significado de la palabra capoeira

Hay muchas teorías sobre el significado de la palabra “Capoeira” como lucha.

– Muchos historiadores aseguran que nació en la lengua “tupí”. Kapu’era es “Clare”, término que relacionado con el terreno de matorrales donde se realizaba el cultivo agrícola, donde también realizaban la práctica de capoeira los esclavos pues facilitaban zonas muy propicias para no ser observados.
– Otra teoría que dice que la palabra capoeira proviene de una lengua tupí-guaraní hablada por muy pocos en el Brasil del siglo XVI y con el término “CAA-púa-Neira” denominaban el nombre de una planta de la región interior.
– Una tercera teoría que dice que las “maltas” los grupos que estaban marginados en las ciudades de capoeristas, se pasaban muchas horas en los mercados de las ciudades mendigando gracias a la capoeira. Existe un tipo de cesta para llevar los gallos que se llama capoeira e identificaron con gran simbolismo los movimientos del gallo que hacía por querer salir de la jaula, con esta teoría vemos que se comparaban con un gallo con deseos de libertad.

 VIVENCIA

Al igual que el yoga la capoeira fue algo nuevo para mí, y ya que es un arte muy antiguo hoy por hoy sigue dándose a conocer por varios deportistas los cuales lo realizan con una gran satisfacción, creí que era un deporte fácil de realizar pero hay que tener ciertas capacidades para poder ejecutarlo entre ellas la flexibilidad, resistencia y fuerza pues este arte denota de las tres para poderlo realizar debidamente. 

YOGA

 UN POCO DE LA HISTORIA

Yoga se denomina al  vínculo de disciplinas y prácticas de tipo físico y mental cuyo objetivo es lograr el equilibrio entre cuerpo y mente, como camino para alcanzar la iluminación y la unión con el Absoluto. Como tal, la palabra proviene del sánscrito “yoga”, que significa ‘unión’, ‘esfuerzo’.

 El origen del yoga se ubica en la India, en el valle del Indo. Su antigüedad, no obstante, es difícil de determinar, pero se especula que podría tener entre tres y cinco mil años.

 VIVENCIA

Fue una experiencia muy agradable ya que pude conocer otra disciplina deportiva, de la cual había escuchado pero que jamás tuve el placer de realizar, fue algo nuevo y los gesto me parecieron agradables y  nuevos al a vez un poco difíciles de realizar si no se cuenta con una buena flexibilidad.

MORTAL ADELANTE CON TRAMPOLÍN

EJECUCIÓN

Este gesto se realiza con una  carrera con velocidad la cual va  terminada en un salto al trampolín con las dos piernas juntas, los brazos se  elevan suministrando un impulso agregado al gesto esto para que el cuerpo pueda realizar un giro. Los pies siempre por delante, el giro será hacia arriba y un poco hacia delante, el cuerpo se eleva y la rotación se realiza por impulso de los brazos los cuales son los ayudantes para que haya un giro completo, que después de llegar por encima de los hombros se frenan para comenzar la rotación hacia delante. Los brazos bajan al tiempo que la cadera sigue subiendo, la barbilla se pega al tórax para que el cuerpo se pueda agrupar. La velocidad de rotación debe ser elevada, para terminar se realiza un aterrizaje con los dos pies y en posición vertical.

ACTIVIDAD DIDÁCTICA

Para que este gesto pueda realizar y pueda brindar una mejor confianza para ejecutarlo se ubica un compañero al lado del trampolín sirviendo de apoyo para realizar el movimiento atrapando por los muslos y espalda baja del compañero para realizar el giro como se puede evidenciar en la figura.

                              

Este gesto también se puede realizar colocando una mesa y que el estudiante realice un rollo hacia delante, este le va a permitir ganar confianza ya que le ayudara la altura de la mesa para que se vaya familiarizándose con el movimiento.

                          

PALOMA

EJECUCIÓN

Este gesto se realiza con  los brazos sobre la cabeza como posición inicial de gimnasia se realiza  corriendo  hacia el trampolín, salta con los dos pies y levanta los brazos, inclinar el dorso  hacia adelante y conservar el tronco, brazos, cabeza y piernas rígidas y en alineación. Las planta de las manos se deben apoyar en el burro gimnástico y se mantienen los codos extendidos, empuje las manos hacia atrás, mantener los hombros pegados a las orejas y empujar las caderas hacia delante llevando las piernas hacia arriba realizando el giro y aterrizando en los dos pies como se muestra en el video.

ACTIVIDAD DIDÁCTICA

Este gesto gimnástico se puede realizar en parejas, los deportistas  realizan una parada de manos en donde el compañero servirá de apoyo para realizar el giro y tener un buen aterrizaje para brindar una mayor seguridad como se muestra en la imagen.   

  

                                      

Es recomendable que se comience con el gesto de rollo adelante para que así se afiance mejor esto ayudará a que el estudiante tenga más confianza y posteriormente pueda realizarlo sin que se apoye con los brazos.

  

                           

FLIC FLAC

EJECUCIÓN

Se inicial de pie en el trampolín con los brazos extendidos y  dándole la espalda a la colchoneta, realizar flexión de rodillas y se produce un salto con un arco, la expulsión es producto de la extensión fuerte de las piernas, caderas, hombros y cabeza. Luego este salto se apoyan las manos en la colchoneta, el cuerpo permanece aún con el arqueo dorsal, extendiendo bien los hombros, mientras las piernas se encuentran unidas como si fuera una parada de cabeza y estas deben estar extendidas, elevándolas por encima de la cabeza horizontal bajando así las piernas, al mismo tiempo que sube rápidamente el tronco, llegando a la posición final del ejercicio como se muestra en el video. 

ACTIVIDAD DIDÁCTICA

Ejecutar un salto con un arqueo dorsal, este va desde la posición de pie y de espalda a obstáculo de amortiguación, se tiene que conseguir una  altura al nivel de la cadera, donde deberá apoyarse y realizar el giro como se muestra en la figura.

Realizar saltos con arqueo dorsal, en esta posición se debe estar pie y de espalda a un compañero el cual lo mantendrá sobre su espalda para realizarle un acompañamiento hasta que este quede ubicado en la posición de pie, como se muestra en la figura.

PESCADO EN TRAMPOLÍN

EJECUCIÓN

Se ejecuta una carrera donde se origina un salto diagonal bajando primero la cabeza colocando el mentón en el pecho para realizar el rollo y terminar de pie.

ACTIVIDAD DIDÁCTICA

Es un movimiento lúdico en parejas para ampliar la técnica de pescado en la gimnasia, se coloca una persona en cubito dorsal elevando las piernas y reteniendo las pierna de su compañero a los lados de su cabeza, la otra persona se ubica con la piernas abiertas al lado de la cabeza de su compañero sujetando las piernas de este, realizando el movimiento que se muestra en la figura.

Se ubica un obstáculo el cual se comienza realizando un salto con giro como se evidencia  en la imagen abajo relacionada.

MORTAL ATRÁS TRAMPOLÍN

EJECUCIÓN

Se balancean los brazos en  línea recta hacia arriba, extiende tus piernas y salta hacia arriba en el trampolín. Extiende tus rodillas, tobillos y tu cuerpo entero. Los brazos, la parte superior de tu cuerpo y las piernas deben estar en una línea vertical hasta que te agrupes en el aire, juntando las manos y rodillas y redondea tu espalda, abre y extiende tu cuerpo cuando termines el giro llegando con la punta de tus pies a la postura del final.

ALTERNATIVAS DIDÁCTICAS:

Se ubica un compañero al lado de este sosteniendo con sus manos las piernas y espalda para ayudar a realizar el giro hacia atrás como se muestra en la figura.

Se disponen dos personas al lado del trampolín donde servirán de apoyo para ejecutar la técnica, ellos les corresponderá sostener las piernas y espalda del estudiante ayudándolo a girar descendiendo en la posición final.

MEDIA LUNA EN BARRA DE EQUILIBRIO

EJECUCIÓN

Se inicia de pie con los brazos arriba y los hombros pegados a las orejas, elevar una pierna para dar un paso largo, poner las manos en el piso una después de la otra. Al ancho de los hombros y con los dedos bien separados, una vez que se ha puesto la primera mano en el piso, el movimiento de elevación de la pierna de atrás con el empuje de la pierna de adelante se realizan al mismo tiempo para pasar brevemente por una posición invertida lateral con las piernas separadas, antes del aterrizaje la segunda mano empuja dejando el suelo mientras aterriza el primer pie. Las brazos se levantan hacia arriba.

ALTERNATIVAS DIDÁCTICAS:

1. Mediante  grupo se realiza el movimiento donde dos personas se ubican al lado del estudiante donde servirán de apoyo para realizar la actividad como se muestra en la figura.
                                                                         
2. Sobre una cuerda realizaremos la actividad, esto es para mejorar el desplazamiento y la dirección del aterrizaje como se ve en la figura.                                                                                                                                                                                                

ROLLO ATRÁS EN BARRA DE EQUILIBRIO

EJECUCIÓN 

Iniciamos dando la espalda a la barra, se realiza una inclinación del tronco y flexión de piernas llevando las manos por encima de la cabeza esto es para cuando se realice el giro mis manos ya están en posición para apoyarnos en la barra y completar el giro, se coloca los glúteos y se realiza el giro sobre la espalda en la barra, al finalizar se abren las piernas para terminar sentado entre la barra.

ALTERNATIVAS DIDÁCTICAS:

1. Se realiza en grupo, acompañando a la persona realizando el movimiento, se sostiene en las piernas y espalda para ayudar a realizar el giro y no pierda el equilibrio como se muestra en la figura. 

2. Sobre una cuerda realizaremos el rollo hacia atrás, esto es para afianzar la técnica y mejorar la dirección de desplazamiento cuando se realiza el rollo.

ROLLO ADELANTE EN BARRA DE EQUILIBRIO

EJECUCIÓN:

En posición de pie, frente a la barra con la pierna no dominante adelante, y con la pierna dominante atrás ya que sirve de apoyo. Se realizará una inclinación completa del tronco hacia el frente con manos abiertas, y al momento llevar el cuerpo adelante se cogerá la barra de manera que se realiza un rollo, con la cabeza equilibrada en la barra, logrando que la espalda logre pasar por la barra de equilibrio, en seguida se impulsan las piernas hacia adelante para realizar el debido giro. Al momento de llegar se abren las piernas para quedar sentado en la barra con manos y piernas abiertas manteniendo el equilibrio.

ALTERNATIVAS DIDÁCTICAS:

1. Sobre una barra de equilibrio baja de gimnasia, banco sueco realizaremos rollos adelante, esto para dar confianza y mejorar el gesto técnico, para desarrollar el desplazamiento y dirección al momento de efectuar el rollo. 

2. En parejas, el acompañante deberá brindar apoyo al compañero que realizará el rollo. al momento de realizar el rollo se acompañará desde la partida sosteniendo a la salida la espalda y en el giro las piernas para ayudar a realizar el giro y así no perder el equilibrio para caer de la barra y terminar con gesto indicado.

NARRATIVAS CORPORALES

PARKOUR

ORIGEN.

El Parkour (Pronunciado en francés: ​[paʁkuʁ]) es una disciplina física centrada en la capacidad motriz del individuo, desarrollada a partir del método natural. Los practicantes son denominados traceurs si son hombres, o traceuses si son mujeres y tienen como objetivo trasladarse de un punto a otro en un entorno de la manera más útil y eficiente posible, adaptándose a las exigencias del mismo con la sola ayuda de su cuerpo.

El parkour es practicado tanto individual como colectivamente en cualquier entorno, no exclusivamente en espacios urbanos. Cada practicante decide hasta qué punto involucrarse en su entrenamiento y cómo enfocarlo. Su práctica implica la adaptación al entorno para superar los diferentes obstáculos presentes en un recorrido.

Fue desarrollado en Francia, inicialmente por Raymond Belle y posteriormente por su hijo David Belle y su grupo de amigos, los auto-denominados Yamakasi durante el final de los años 80. La disciplina se popularizó al final de los años 90 y el principio de los 2000 gracias a películas, documentales y anuncios televisivos protagonizados por los Yamakasi.

SALTO DEL GATO.

También llamado monkey o kong es un salto en el que atraviesa un obstáculo apoyándose  en él, con las manos en paralelo durante el salto, para después pasar las piernas juntas y flexionadas entre el hueco que dejan los brazos en su apoyo en el obstáculo.

RECEPCIÓN CON ROLLO 

Este gesto se  inicia con una carrera, se salta el obstáculo con apoyando la mano dominante  y su recepción se realiza un rollo sobre el hombro "izq. der" como se muestra en el video.

TREPAR PAREDES 

Se inicia con una carrera, donde llegamos a la pared y comenzando a trepar por esta hasta llegar a la parte superior, luego nos soltamos  y decepcionamos  en el  suelo con un rollo lateral.

KIT DE CABEZA

TÉCNICA DE KIT.

Para ejecutar este ejercicio es necesario apoyar a lo ancho de la cadera y con las rodillas semi flexionadas, tronco rígido, mirada al frente, codos flexionados, palmas hacia adelante, dedos abiertos y pulgares enfrentados; se desarrolla un apoyo de manos para percepción del peso del cuerpo, mentón al pecho, apoyo de nuca, rollo adelante, piernas hacia posición de escuadra, apoyo de manos sobro hombros (palmas a la altura de los oídos), impulso potente de ambas piernas, y se realiza salida en arco.

ALTERNATIVA DIDÁCTICA.

Para ejecutar esta actividad es importante tener buenos patrones básicos de movimiento ya que el acompañamiento se realiza tomando al estudiante  de los pies hasta la terminación  de la actividad, la finalización de este ejercicio debe ser lento y suave para no generar choques al deportista.

MEDIA LUNA

TÉCNICA DE LA RUEDA.

La rueda o media luna es posiblemente uno de los primeros ejercicios que se experimentan en la gimnasia artística. La rueda empieza hacia delante y finaliza hacia atrás con la mirada dirigida siempre al frente con un cambio en la dirección del cuerpo. La llegada se debe hacer con un pie seguido por el otro. 

• Posición de inicio: Desde posición de pie con los brazos arriba y los hombros pegados a las orejas, elevar una pierna para dar un paso largo y profundo
.• Posición de las manos: Antes de que las manos contacten el piso, girar los hombros para producir el cambio de dirección del cuerpo. Poner las manos en el piso una después de la otra. La manos deben estar en el piso completamente planas, al ancho de los hombros y con los dedos bien separados
.• Pateando a la posición invertida lateral: una vez que se ha puesto la primera mano en el piso, la acción de pateo con la pierna de atrás y el empuje de la pierna de adelante se hacen simultáneamente para pasar breve mente por una posición invertida lateral con las piernas separadas.
• Aterrizaje: Antes del aterrizaje el cuerpo produce otro giro. La segunda mano empuja dejando el suelo mientras aterriza el primer pie. Las brazos se levantan hacia arriba. El segundo pie aterriza terminando en un paso largo y profundo. Este aterrizaje se hace  hacia atrás.

ALTERNATIVAS DIDÁCTICAS.

Usar una colchoneta levantada contra la pared. Desde posición de pie con los brazos arriba realizar posición invertida lateral con piernas separadas y el pecho contra la colchoneta. El siguiente paso es realizar esta misma posición invertida pero con la espalda contra la colchoneta.

Asistir tomando al gimnasta o estudiante por la cintura antes de que las manos toquen el suelo y levantarlo por la misma cuando aterriza el primer pie.

QUINTA

TÉCNICA DE QUINTA.

Apoyar las manos a la anchura de los hombros y a los lados de la cabeza, arqueando la cintura para levantar las piernas, de esta manera  se eleva igualmente la espalda.

Al estar el cuerpo apoyado en la espalda y cuello, se impulsan las piernas hacia arriba, al apoyar las manos se extienden los brazos, elevándose el cuerpo sobre los mismos consiguiendo una forma vertical.

El movimiento se llega a la posición de impulso desde un movimiento de fuerza de  las piernas logrando facilitar el movimiento, partiendo de la posición sentado y dejándose caer de espalda. Es conveniente practicar y aprender dicha subida con un gran impulso ya que esto hará el trabajo del gimnasta más fácil.

ALTERNATIVA  DIDÁCTICA 

Es necesario colocarse lateral al ejecutante, esperar que este lance las piernas de forma vertical y tomarlo por estas para que logre el equilibrio en apoyo invertido.

Otra ayuda es agarrarle las piernas al estudiante durante todo el recorrido para que sepa como las tiene que colocar.