MORTAL ATRÁS TRAMPOLÍN

EJECUCIÓN

Se balancean los brazos en  línea recta hacia arriba, extiende tus piernas y salta hacia arriba en el trampolín. Extiende tus rodillas, tobillos y tu cuerpo entero. Los brazos, la parte superior de tu cuerpo y las piernas deben estar en una línea vertical hasta que te agrupes en el aire, juntando las manos y rodillas y redondea tu espalda, abre y extiende tu cuerpo cuando termines el giro llegando con la punta de tus pies a la postura del final.

ALTERNATIVAS DIDÁCTICAS:

Se ubica un compañero al lado de este sosteniendo con sus manos las piernas y espalda para ayudar a realizar el giro hacia atrás como se muestra en la figura.

Se disponen dos personas al lado del trampolín donde servirán de apoyo para ejecutar la técnica, ellos les corresponderá sostener las piernas y espalda del estudiante ayudándolo a girar descendiendo en la posición final.

MEDIA LUNA EN BARRA DE EQUILIBRIO

EJECUCIÓN

Se inicia de pie con los brazos arriba y los hombros pegados a las orejas, elevar una pierna para dar un paso largo, poner las manos en el piso una después de la otra. Al ancho de los hombros y con los dedos bien separados, una vez que se ha puesto la primera mano en el piso, el movimiento de elevación de la pierna de atrás con el empuje de la pierna de adelante se realizan al mismo tiempo para pasar brevemente por una posición invertida lateral con las piernas separadas, antes del aterrizaje la segunda mano empuja dejando el suelo mientras aterriza el primer pie. Las brazos se levantan hacia arriba.

ALTERNATIVAS DIDÁCTICAS:

1. Mediante  grupo se realiza el movimiento donde dos personas se ubican al lado del estudiante donde servirán de apoyo para realizar la actividad como se muestra en la figura.
                                                                         
2. Sobre una cuerda realizaremos la actividad, esto es para mejorar el desplazamiento y la dirección del aterrizaje como se ve en la figura.                                                                                                                                                                                                

ROLLO ATRÁS EN BARRA DE EQUILIBRIO

EJECUCIÓN 

Iniciamos dando la espalda a la barra, se realiza una inclinación del tronco y flexión de piernas llevando las manos por encima de la cabeza esto es para cuando se realice el giro mis manos ya están en posición para apoyarnos en la barra y completar el giro, se coloca los glúteos y se realiza el giro sobre la espalda en la barra, al finalizar se abren las piernas para terminar sentado entre la barra.

ALTERNATIVAS DIDÁCTICAS:

1. Se realiza en grupo, acompañando a la persona realizando el movimiento, se sostiene en las piernas y espalda para ayudar a realizar el giro y no pierda el equilibrio como se muestra en la figura. 

2. Sobre una cuerda realizaremos el rollo hacia atrás, esto es para afianzar la técnica y mejorar la dirección de desplazamiento cuando se realiza el rollo.

ROLLO ADELANTE EN BARRA DE EQUILIBRIO

EJECUCIÓN:

En posición de pie, frente a la barra con la pierna no dominante adelante, y con la pierna dominante atrás ya que sirve de apoyo. Se realizará una inclinación completa del tronco hacia el frente con manos abiertas, y al momento llevar el cuerpo adelante se cogerá la barra de manera que se realiza un rollo, con la cabeza equilibrada en la barra, logrando que la espalda logre pasar por la barra de equilibrio, en seguida se impulsan las piernas hacia adelante para realizar el debido giro. Al momento de llegar se abren las piernas para quedar sentado en la barra con manos y piernas abiertas manteniendo el equilibrio.

ALTERNATIVAS DIDÁCTICAS:

1. Sobre una barra de equilibrio baja de gimnasia, banco sueco realizaremos rollos adelante, esto para dar confianza y mejorar el gesto técnico, para desarrollar el desplazamiento y dirección al momento de efectuar el rollo. 

2. En parejas, el acompañante deberá brindar apoyo al compañero que realizará el rollo. al momento de realizar el rollo se acompañará desde la partida sosteniendo a la salida la espalda y en el giro las piernas para ayudar a realizar el giro y así no perder el equilibrio para caer de la barra y terminar con gesto indicado.

NARRATIVAS CORPORALES

PARKOUR

ORIGEN.

El Parkour (Pronunciado en francés: ​[paʁkuʁ]) es una disciplina física centrada en la capacidad motriz del individuo, desarrollada a partir del método natural. Los practicantes son denominados traceurs si son hombres, o traceuses si son mujeres y tienen como objetivo trasladarse de un punto a otro en un entorno de la manera más útil y eficiente posible, adaptándose a las exigencias del mismo con la sola ayuda de su cuerpo.

El parkour es practicado tanto individual como colectivamente en cualquier entorno, no exclusivamente en espacios urbanos. Cada practicante decide hasta qué punto involucrarse en su entrenamiento y cómo enfocarlo. Su práctica implica la adaptación al entorno para superar los diferentes obstáculos presentes en un recorrido.

Fue desarrollado en Francia, inicialmente por Raymond Belle y posteriormente por su hijo David Belle y su grupo de amigos, los auto-denominados Yamakasi durante el final de los años 80. La disciplina se popularizó al final de los años 90 y el principio de los 2000 gracias a películas, documentales y anuncios televisivos protagonizados por los Yamakasi.

SALTO DEL GATO.

También llamado monkey o kong es un salto en el que atraviesa un obstáculo apoyándose  en él, con las manos en paralelo durante el salto, para después pasar las piernas juntas y flexionadas entre el hueco que dejan los brazos en su apoyo en el obstáculo.

RECEPCIÓN CON ROLLO 

Este gesto se  inicia con una carrera, se salta el obstáculo con apoyando la mano dominante  y su recepción se realiza un rollo sobre el hombro "izq. der" como se muestra en el video.

TREPAR PAREDES 

Se inicia con una carrera, donde llegamos a la pared y comenzando a trepar por esta hasta llegar a la parte superior, luego nos soltamos  y decepcionamos  en el  suelo con un rollo lateral.

KIT DE CABEZA

TÉCNICA DE KIT.

Para ejecutar este ejercicio es necesario apoyar a lo ancho de la cadera y con las rodillas semi flexionadas, tronco rígido, mirada al frente, codos flexionados, palmas hacia adelante, dedos abiertos y pulgares enfrentados; se desarrolla un apoyo de manos para percepción del peso del cuerpo, mentón al pecho, apoyo de nuca, rollo adelante, piernas hacia posición de escuadra, apoyo de manos sobro hombros (palmas a la altura de los oídos), impulso potente de ambas piernas, y se realiza salida en arco.

ALTERNATIVA DIDÁCTICA.

Para ejecutar esta actividad es importante tener buenos patrones básicos de movimiento ya que el acompañamiento se realiza tomando al estudiante  de los pies hasta la terminación  de la actividad, la finalización de este ejercicio debe ser lento y suave para no generar choques al deportista.