FLIC FLAC

EJECUCIÓN

Se inicial de pie en el trampolín con los brazos extendidos y  dándole la espalda a la colchoneta, realizar flexión de rodillas y se produce un salto con un arco, la expulsión es producto de la extensión fuerte de las piernas, caderas, hombros y cabeza. Luego este salto se apoyan las manos en la colchoneta, el cuerpo permanece aún con el arqueo dorsal, extendiendo bien los hombros, mientras las piernas se encuentran unidas como si fuera una parada de cabeza y estas deben estar extendidas, elevándolas por encima de la cabeza horizontal bajando así las piernas, al mismo tiempo que sube rápidamente el tronco, llegando a la posición final del ejercicio como se muestra en el video. 

ACTIVIDAD DIDÁCTICA

Ejecutar un salto con un arqueo dorsal, este va desde la posición de pie y de espalda a obstáculo de amortiguación, se tiene que conseguir una  altura al nivel de la cadera, donde deberá apoyarse y realizar el giro como se muestra en la figura.

Realizar saltos con arqueo dorsal, en esta posición se debe estar pie y de espalda a un compañero el cual lo mantendrá sobre su espalda para realizarle un acompañamiento hasta que este quede ubicado en la posición de pie, como se muestra en la figura.

PESCADO EN TRAMPOLÍN

EJECUCIÓN

Se ejecuta una carrera donde se origina un salto diagonal bajando primero la cabeza colocando el mentón en el pecho para realizar el rollo y terminar de pie.

ACTIVIDAD DIDÁCTICA

Es un movimiento lúdico en parejas para ampliar la técnica de pescado en la gimnasia, se coloca una persona en cubito dorsal elevando las piernas y reteniendo las pierna de su compañero a los lados de su cabeza, la otra persona se ubica con la piernas abiertas al lado de la cabeza de su compañero sujetando las piernas de este, realizando el movimiento que se muestra en la figura.

Se ubica un obstáculo el cual se comienza realizando un salto con giro como se evidencia  en la imagen abajo relacionada.

MORTAL ATRÁS TRAMPOLÍN

EJECUCIÓN

Se balancean los brazos en  línea recta hacia arriba, extiende tus piernas y salta hacia arriba en el trampolín. Extiende tus rodillas, tobillos y tu cuerpo entero. Los brazos, la parte superior de tu cuerpo y las piernas deben estar en una línea vertical hasta que te agrupes en el aire, juntando las manos y rodillas y redondea tu espalda, abre y extiende tu cuerpo cuando termines el giro llegando con la punta de tus pies a la postura del final.

ALTERNATIVAS DIDÁCTICAS:

Se ubica un compañero al lado de este sosteniendo con sus manos las piernas y espalda para ayudar a realizar el giro hacia atrás como se muestra en la figura.

Se disponen dos personas al lado del trampolín donde servirán de apoyo para ejecutar la técnica, ellos les corresponderá sostener las piernas y espalda del estudiante ayudándolo a girar descendiendo en la posición final.

MEDIA LUNA EN BARRA DE EQUILIBRIO

EJECUCIÓN

Se inicia de pie con los brazos arriba y los hombros pegados a las orejas, elevar una pierna para dar un paso largo, poner las manos en el piso una después de la otra. Al ancho de los hombros y con los dedos bien separados, una vez que se ha puesto la primera mano en el piso, el movimiento de elevación de la pierna de atrás con el empuje de la pierna de adelante se realizan al mismo tiempo para pasar brevemente por una posición invertida lateral con las piernas separadas, antes del aterrizaje la segunda mano empuja dejando el suelo mientras aterriza el primer pie. Las brazos se levantan hacia arriba.

ALTERNATIVAS DIDÁCTICAS:

1. Mediante  grupo se realiza el movimiento donde dos personas se ubican al lado del estudiante donde servirán de apoyo para realizar la actividad como se muestra en la figura.
                                                                         
2. Sobre una cuerda realizaremos la actividad, esto es para mejorar el desplazamiento y la dirección del aterrizaje como se ve en la figura.                                                                                                                                                                                                

ROLLO ATRÁS EN BARRA DE EQUILIBRIO

EJECUCIÓN 

Iniciamos dando la espalda a la barra, se realiza una inclinación del tronco y flexión de piernas llevando las manos por encima de la cabeza esto es para cuando se realice el giro mis manos ya están en posición para apoyarnos en la barra y completar el giro, se coloca los glúteos y se realiza el giro sobre la espalda en la barra, al finalizar se abren las piernas para terminar sentado entre la barra.

ALTERNATIVAS DIDÁCTICAS:

1. Se realiza en grupo, acompañando a la persona realizando el movimiento, se sostiene en las piernas y espalda para ayudar a realizar el giro y no pierda el equilibrio como se muestra en la figura. 

2. Sobre una cuerda realizaremos el rollo hacia atrás, esto es para afianzar la técnica y mejorar la dirección de desplazamiento cuando se realiza el rollo.

ROLLO ADELANTE EN BARRA DE EQUILIBRIO

EJECUCIÓN:

En posición de pie, frente a la barra con la pierna no dominante adelante, y con la pierna dominante atrás ya que sirve de apoyo. Se realizará una inclinación completa del tronco hacia el frente con manos abiertas, y al momento llevar el cuerpo adelante se cogerá la barra de manera que se realiza un rollo, con la cabeza equilibrada en la barra, logrando que la espalda logre pasar por la barra de equilibrio, en seguida se impulsan las piernas hacia adelante para realizar el debido giro. Al momento de llegar se abren las piernas para quedar sentado en la barra con manos y piernas abiertas manteniendo el equilibrio.

ALTERNATIVAS DIDÁCTICAS:

1. Sobre una barra de equilibrio baja de gimnasia, banco sueco realizaremos rollos adelante, esto para dar confianza y mejorar el gesto técnico, para desarrollar el desplazamiento y dirección al momento de efectuar el rollo. 

2. En parejas, el acompañante deberá brindar apoyo al compañero que realizará el rollo. al momento de realizar el rollo se acompañará desde la partida sosteniendo a la salida la espalda y en el giro las piernas para ayudar a realizar el giro y así no perder el equilibrio para caer de la barra y terminar con gesto indicado.

NARRATIVAS CORPORALES