PARADA DE CABEZA

TÉCNICA DE PARADA DE MANOS.

 Iniciando con la posición de cuclillas con brazos extendidos hacia al frente, apoyando  las manos sobre la colchoneta con un amplitud  a la anchura de los hombros, se apoya  la frente de tal manera que se forme un triángulo que permita el equilibrio del cuerpo. Ya con esta posición, se inicia el ascenso de las caderas, conservando las piernas unidas y extendidas hasta lograr una posición  vertical (mantenerse allí por unos segundos); una vez logrado este tiempo, trasladar la barbilla al pecho y bajar rodando sobre la espalda, transportando las piernas unidas y extendidas y se flexionan hasta obtener  la posición inicial.

posición inicial, con manos en colchoneta

se coloca manos en la colchoneta a la anchura de los hombros.

se realiza una forma de triangulo con la frente apoyada en la colchoneta

se procede a flexionar los codos y se acomodan las piernas logrando la  posición mosquito

se realiza la elevación de pierna manteniendo el abdomen fuerte para lograr sostener las piernas unidas y firmes.

se termina la actividad regresando a la posición inicial.

ALTERNATIVA  DIDÁCTICA

El alumno comienza con las rodillas y manos sobre la colchoneta, apoyando  la parte superior de la cabeza en la colchoneta, sube las caderas de tal manera que las rodillas se despeguen de la colchoneta, deberá mantenerse sobre un codo mientras  se coloca de igual manera sobre el otro. De esta manera se procede junto con acompañamiento a realizar la extensión de piernas y para finalizar realiza un rollo para terminar con la actividad.